Poradna Innea
Odborné rady, techniky a poznatky o mentálním zdraví
Doporučené články
5 účinných technik jak zvládat úzkost každý den
Naučte se praktické CBT techniky, které vám pomohou zvládat úzkost a stres v každodenním životě.
AI terapie vs. tradiční psychoterapie: Co je pro vás lepší?
Porovnání AI terapie a klasické psychoterapie. Zjistěte výhody, nevýhody a pro koho je která forma vhodná.
Všechny články
Body scan meditace: Kompletní průvodce pro začátečníky
Naučte se body scan meditaci krok za krokem. Praktický návod, techniky a tipy pro snížení stresu a zlepšení duševního zdraví.
28. 1. 2026
Jak zvládat úzkost z nejistoty: 7 účinných strategií pro klid
Objevte praktické techniky CBT a mindfulness pro zvládání úzkosti z nejistoty. Naučte se najít klid i v chaotických časech.
28. 1. 2026
Syndrom vyhoření: Příznaky a prevence - Innea Poradna
Rozpoznejte včas příznaky vyhoření a naučte se účinné techniky prevence. Praktické rady pro zachování mentální pohody v práci i osobním životě.
6. 1. 2026
Perfekcionismus: Když nic není dost dobré - Innea poradna
Objevte, jak překonat nezdravý perfekcionismus a nalézt vyváženost. Praktické techniky CBT a mindfulness pro zdravé self-care.
6. 1. 2026
5 účinných způsobů jak se uklidnit při panické atace
Naučte se praktické techniky pro zvládání panických atak. Dýchací cvičení, grounding technika a další osvědčené metody pro okamžitou úlevu.
6. 1. 2026
Digital wellbeing: Jak si vytvořit zdravý vztah k telefonu
Objevte praktické tipy pro digital wellbeing a naučte se používat telefon tak, aby vám přinášel radost, ne stres. Návod krok za krokem.
20. 12. 2025
Jak meditovat v hlučném prostředí: 7 účinných technik
Objevte techniky meditace pro hlučné město. Naučte se klidně meditovat doma, v kanceláři i na cestách. Praktické tipy pro každodenní praxi.
20. 12. 2025
Perfekcionismus: Když nic není dost dobré - Jak najít rovnováhu
Objevte, jak překonat nezdravý perfekcionismus a najít rovnováhu mezi kvalitou a realitou. Praktické tipy pro spokojený život.
30. 11. 2025
Mindful Eating: Jak jíst vědomě a zlepšit vztah k jídlu
Objevte sílu mindful eating. Praktické techniky pro vědomé stravování, které vám pomohou zlepšit trávení a najít rovnováhu.
30. 11. 2025
Zdravá komunikace ve vztahu: 7 zlatých pravidel
Jak komunikovat ve vztahu, aby byl zdravý a naplňující? Praktické tipy pro lepší vzájemné porozumění.
30. 11. 2025
Jak rozpoznat depresi? 10 příznaků, které byste neměli ignorovat
Kompletní přehled příznaků deprese a kdy vyhledat odbornou pomoc. Zjistěte rozdíl mezi smutkem a klinickou depresí.
30. 11. 2025
Mindfulness pro začátečníky: Jak začít meditovat za 5 minut denně
Jednoduchý průvodce mindfulness pro začátečníky. Naučte se základní meditační techniky.
30. 11. 20255 účinných technik jak zvládat úzkost každý den
Naučte se praktické CBT techniky, které vám pomohou zvládat úzkost a stres v každodenním životě.
15. 11. 2025AI terapie vs. tradiční psychoterapie: Co je pro vás lepší?
Porovnání AI terapie a klasické psychoterapie. Zjistěte výhody, nevýhody a pro koho je která forma vhodná.
12. 11. 2025Nenechte si ujít nové články
Přihlaste se k odběru newsletteru a dostávejte praktické tipy o mentálním zdraví přímo do emailu