Komunikace je základem každého zdravého vztahu. Podívejme se na 7 zlatých pravidel, která zlepší vaši komunikaci s partnerem.
1. Používejte "Já-výroky"
Místo: "Ty nikdy neposloucháš!"
Říkejte: "Cítím se přehlížený/á, když..."
Proč: Neútočíte, sdílíte svoje pocity.
2. Aktivní naslouchání
- Udržujte oční kontakt
- Neperušujte
- Parafrázujte: "Chápu správně, že...?"
3. Timing je důležitý
Nevyhazujte konflikty:
- Když je partner unavený
- V hádce
- Před spaním
Lepší: "Můžeme si promluvit zítra odpoledne?"
4. Zachovejte respekt
I v hádce:
- Bez urážek
- Bez generalizací ("vždy", "nikdy")
- Bez starých křivd
5. Vyjadřujte potřeby
"Potřebuji více času pro sebe" je OK.
Nevyjádřené potřeby = nevyřešené problémy.
6. Ověřujte porozumění
"Rozumím ti správně, že...?"
Předchází nedorozuměním.
7. Oceňujte partnera
Každý den říct něco pozitivního.
Poměr 5:1 (pozitivní:negativní interakce).
Kdy vyhledat terapii párů?
- Opakující se konflikty
- Absence komunikace
- Zvažování rozchodu
Potřebujete pomoc? AI terapeut vám pomůže